Inhalt: Leserannotation Der Ratgeber zeigt 59 Übungen und 41 Variationen für das Training mit dem eigenen Gewicht für den ganzen Körper oder einzelne Regionen. Auf der DVD sind alle Übungen einzeln aufgezeichnet. Rezension Ein Buch mit 59 Übungen und 41 Variationen ("Simple-Fit-Methode") mit dem eigenen Körpergewicht, einem Stuhl oder 2 gefüllten Wasserflaschen ausgeführt - das ist im Trend und doch anders. Denn die Autorin und Ausführende der deutlich fotografierten und genau beschriebenen Übungen (Ganzkörper und Teilregionen), Susann Hempel, wird nur am Buchende genannt, dabei ist die Sportwissenschaftlerin u.a. "barre concept"-Trainerin mit eigenem Angebot und Website. Das NGV-Buch erscheint in Partnerschaft und zugunsten der Deutschen Sporthilfe; es ist betont sachlich, gut strukturiert, nicht "stylisch" in Outfit, Umgebung (hier: Typ Wohnzimmer) oder motivierender Ansprache. Unter den Übungen gibt es neue Varianten; alle sind auf der DVD, jedoch einzeln anwählbar. Kleine Programme gibt es im Buch hinten, jeweils 10 Übungen HIT-Training, 7 Minuten, perfekte Form - das geht auch für Männer. Mit dem günstigen Preis passt es auch noch zu C. Theiss (ID-A 43/14) und U. Moriabadi (ID-A 30/14). (2) Systematik: Ybk 3 Umfang: 127 S. + 1DVD Standort: Ybk 3 OHN ISBN: 978-3-625-17121-8
Inhalt: Leserannotation Der Ratgeber informiert über gesundes Trinken und erläutert Wissenswertes zu Wasserhaushalt, Wasserqualität und Wasserbedarf, die Auswirkung verschiedener Getränke, ihre Verträglichkeit in Verbindung mit Medikamenteneinnahme u.a.m. Rezension Die beiden Autoren (Altmann ist laut Klappentext "seit über 10 Jahren selbstständig im alternativmedizinischen Bereich tätig", Grassl ist Diätologe) informieren über den Wasserhaushalt des Körpers, den Wasserbedarf je nach Lebenssituation (Kindheit, Alter, Sport ...) und Wasserqualität. Sie erläutern die Auswirkung von Getränken wie Limonade, Fruchtsäfte, Kaffee, Tee, Milch, Alkohol, Bier und Energydrinks. Ein wichtiges Thema ist auch die Verträglichkeit von Medikamenten in Verbindung mit Milch, Grapefruitsaft, Kaffee oder Alkohol. Untersucht werden auch die gesundheitlichen Auswirkungen und die Frage, wie warme bzw. heiße oder kalte bzw. eisgekühlte Getränke auf den Körper wirken. Übersichtlich, gut lesbar und informativ. Abschließend Literatur- und Stichwortverzeichnis. Obwohl seit einigen Jahren viele Menschen mit Wasserflaschen unterwegs sind, gibt es relativ wenig aktuelle Literatur zum Thema. Zuletzt Günter Wagner (ID-A 34/11) und Michaela Merten: "Wasser" (in dieser Nr.). (1) Systematik: Vcl 2 Umfang: 152 S. Standort: Vcl 2 Trinken ISBN: 978-3-85175-993-8
Inhalt: Die von Fitnessikone B. Becker und Ernährungswissenschaftlerin F. Mangiameli konzipierte Scheinfastendiät, täuscht dem Körper vor er würde fasten. Hier präsentieren die beiden Autorinnen ein Kochbuch zu ihrem SPIEGEL-Bestseller "Five Days Only" (ID-A 7/22). Am Anfang des Ratgebers stehen in kompakter Form alle wichtigen Informationen zum Scheinfasten, Erfahrungsberichte und praktische Tipps. Wie auch im ersten Buch gibt es Essenspläne die durch Vorplanung Zeit sparen sollen. Der Rezeptteil ist in die Kategorien "Frühstück", "Suppen und Eintöpfe", "Kalte Hauptspeisen", "Warme Hauptspeisen" und "Snacks" unterteilt. Alle Rezepte sind ansprechend bebildert und mit verständlicher Anleitung, Zutatenliste und Nährwerten ausgestattet. Durch den vorhergehenden Titel wird dieses Kochbuch sicher ein Selbstläufer. (1) Jana Siegert Systematik: Vcl 5 Umfang: 189 Seiten, farbig, Illustrationen Standort: Vcl 5 BEC ISBN: 978-3-96905-187-0
Inhalt: Die aus der gleichnamigen TV-Sendung bekannten Ernährungsdocs, erläutern in ihrem neuen Ratgeber (zuletzt ID-A 41/22) welchen Einfluss der Darm auf das Gewicht und die Gesundheit hat. Im ersten Teil des Buches informieren sie auf dem neusten Stand der Forschung über den Verdauungstrakt und dessen Auswirkungen auf Figur und Gewicht. Anschließend liefern sie Informationen zur Ernährung: welche Lebensmittel mögen Darmbakterien und welche nicht und welche Ballaststoffe sind natürliche Heilmittel. Den Abschluss bilden ca. 70 alltagstaugliche Rezepte. Jedes Rezept ist mit einer Zutatenliste, Zubereitungszeit, Personenangabe, Nährwerten, Symbolen für Ernährungs- und Allergieformen sowie einem appetitlichen Foto abgebildet. Zusätzlich enthalten ein Selbsttest, Infoboxen mit wichtigen Fakten und zahlreichen Tipps sowie ein Wochenplan und eine kleine Haferkur (zum Thema erscheint im April von M. Riedl "Der Hafer-Masterplan") . Neben den bereits erschienenen Titeln der Ernährungsdocs gerne und breit empfohlen. (1) Jana Siegert Systematik: Vcl 3 Umfang: 165 Seiten, farbige Illustrationen Standort: Vcl 3 AND ISBN: 978-3-96584-286-1
Inhalt: Fett ist neben Kohlenhydraten und Eiweiß ein unentbehrlicher Nährstoff für unseren Organismus. Zahlreiche Studien und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Fett lange zu Unrecht an den Pranger gestellt wurde, denn gute Fette versprechen ein gesundes Leben ganz ohne Verzicht. Der Ratgeber klärt über den Nutzen von Fetten im Körper auf und erklärt, welche Fette das Abnehmen unterstützen. In kurzen Kapiteln wird die Wirkung diverser Öle verständlich aufbereitet und Infos zu wichtigen Fettlieferanten wie Nüssen, Hanfsamen, Avocado oder Lachs sowie deren Wirkmechanismen im Körper detailliert dargestellt. Hinweise zu ketogener Ernährung und Fakten zum "Low Carb High Fat" Prinzip erklären, wie fettreiches Essen den Stoffwechsel ankurbeln kann, das Wichtigste über gesättigte und ungesättigte Fettsäuren, über Omega-3-Fettsäuren als Energielieferanten wird erklärt. Im Anschluss finden sich 50 fettreiche Rezepte zum Nachkochen. Der informative Ratgeber eignet sich neben S. Bingemer: "Fette Helden" (ID-A 10/19) und A. Fleck: "Ran an das Fett" (ID-A 13/19) zum schnellen Einstieg ins Thema. (2) Barbara Breuner Systematik: Vcl 1 Umfang: 143 Seiten Standort: Vcl 1 ERN ISBN: 978-3-96093-704-3
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