Autogenes Training das Original-Übungsheft : die Anleitung vom Begründer der Selbstentspannung Deutscher Taschenbuch Verlag, München (2020)
Standort: Vck SCHU
Inhalt: Gelassen, konzentriert und leistungsfähig Seit über 80 Jahren bewährt: Diese Original-Anleitung von Prof. Schultz bietet einen einfachen Einstieg in die Grundstufe des Autogenen Trainings. Schritt für Schritt kommen Sie so zu tiefer Ruhe und fühlen sich erfrischt und gestärkt. Sie lernen, wie Sie mit kurzen Leitsätzen ganz gezielt Verhaltensänderungen bei belastenden Situationen herbeiführen können. - Knapp, präzise, übersichtlich - der bewährte Einstieg - Hilfreich bei Schlaflosigkeit, Prüfungsangst und Schmerzen - Mit Ihrem persönlichen Leitsatz positive Veränderungen einleiten Entdecken Sie das Autogene Training als effektiven Anti-Stress-Schutz in Ihrem Alltag. Schlagworte:Autogenes Training, Entspannung Systematik: Vck Umfang: 96 Seiten Standort: Vck SCHU ISBN: 978-3-432-11035-6
Inhalt: Das Autogene Training nach Prof.Dr. Schultz ist ein erprobtes Verfahren zur Verminderung und Prävention von allgemeinen Stressanzeichen und wird von Ärzten empfohlen. Die mentale Entspannungsform hat direkten Einfluss auf das Autonome Nervensystem und eignet sich außerdem besonders gut für Menschen die ihre Gedanken mehr zur Ruhe bringen wollen. Prof.Dr. Schultz selbst, spricht von konzentrativer Selbstentspannung, was so viel bedeutet, wie die Konzentration auf einen Vorgang im Körper zu legen, wie z.B. den Atem. Auf dieser Hör-CD erlernen Sie insgesamt 8 Suggestionssätze, die Sie in einen entspannten Zustand versetzen können. Jede Woche lernen Sie eine neue Formel dazu, dazwischen haben Sie Zeit zur Wiederholung. So kommen Sie schnell ans Ziel und können das Autogene Training prima in Ihren Alltag integrieren. Binnen weniger Minuten können Sie im Liegen oder im Sitzen Erholung erfahren. Themenbezogene Entspannungsreisen untermalt mit einer ausgewählten Musik unterstützen Sie beim Einüben und laden zum Abschalten ein. Sabine Thalmayr ist Heilpraktikerin auf dem Gebiet der Psychotherapie. Sie ist Entspannungspädagogin und Hypnotherapeutin und arbeitet mit Techniken des EMDR. Ihre Praxis ist in Stegen/Inning am Ammersee. Die Entspannungsübungen sind in der Praxis erprobt. Schlagworte:Entspannung Systematik: Vck Umfang: 2 CD, 110 Min. Standort: Vck THA ISBN: 978-3-95471-178-9
Autogenes Training nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf. Wunderschön anzuhören, einfach zu erlernen und sofort anzuwenden minddrops (2015)
Standort: Vck AUT
Inhalt: Das Autogene Training wurde 1926 von Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ist bis heute eine der wirksamsten Entspannungstechniken überhaupt. Es ist einfach zu erlernen und sofort anzuwenden. Alles was Sie brauchen, ist Ihre eigene Vorstellungskraft, ein klein wenig Zeit und natürlich den Wunsch nach mehr Lebensqualität.
Tauchen Sie nur für wenige Minuten in ein angenehmes, regenerierendes "Dösen" ein, gönnen Sie sich eine halbe Stunde Auszeit in hypnoseartiger Tiefenentspannung oder lassen Sie sich in einen gesunden, erholsamen, tiefen Schlaf begleiten.
Das Autogene Training ist eine wunderbare Hilfe, um allen Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und zu widerstehen. Aber auch bei vielen manifestierten Krankheitsbildern (Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Schlafstörungen, chronische Schmerzen, u.v.m. ) bietet das Autogene Training eine sanfte, aber hocheffiziente heilende Unterstützung
Auf dieser CD werden Sie nach einer Körperwahrnehmungsübung durch die klassischen Einzelübungen des Autogenen Trainings, der Schwere, der Wärme, der Herz- Atem-, Bauch- und Kopf-Übung geführt. Jede dieser Übungen werden Sie hier einzeln kennenlernen und jede wird für sich schon binnen Minuten eine wohltuende, wunderbar entspannende Erfahrung sein. Darüber hinaus bereiten Sie all diese Einzelübungen auf das eigentliche, 20 minütige Autogene Training vor.
BONUSDOWNLOADS: Mit dieser CD erhalten Sie freien Zugang zu unserem Downloadbereich. Aktuell erwartet Sie dort mindestens eine spezielle Version zum Einschlafen, ganz langsam, ganz sanft, bewusst ohne Rücknahme. Außerdem erwartet Sie eine Tiefenentspannungsversion mit allen Einzelübungen in einem langen, harmonischen "Flow".
DIE AUTOREN: minddrops steht für ein interdisziplinäres Team qualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.
DIE SPRECHERIN: Irina Scholz vergoldet mit ihrer wunderbaren, sanften und sympathischen Stimme diese CD. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen. Schlagworte:Entspannung Systematik: Vck Umfang: 1 CD 74 Min. Standort: Vck AUT ISBN: 978-3-943396-03-4
Chinesische Heil- und Entspannungsübungen Taiji und Qugong nach dem offiziellen Handbuch der Volksrepublik China Christian, München (2001)
Standort: Vck CHI
Inhalt: Ich kann einfach nicht entspannen!", so geht es vielen Menschen. Doch aktives Entspannen ist recht einfach zu erlernen. Wer es kann, profitiert mehrfach: von mehr Wohlgefühl, mehr Energie und positiven Auswirkungen auf die Gesundheit. Wer entspannen kann, stärkt sein Immunsystem, beugt Herzinfarkt und Bluthochdruck vor, mindert Kopfschmerzen und Migräne und tut seiner Psyche Gutes. Wie es geht, zeigen Anja Schwarz und Aljoscha Schwarz in ihrem Buch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Diese Methode, auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, ist einer der bewährtesten Wege zur Stressbewältigung. Das gezielte Anspannen bestimmter Muskeln, das plötzliche Lösen und intensive Nachspüren bewirkt Tiefenentspannung für Körper und Seele. Man kann es ohne Lehrer erlernen und braucht keine negativen Nebenwirkungen zu befürchten. PMR führt schon nach kurzer Zeit zu mehr innerer Ruhe, Selbstsicherheit und Gelassenheit. In ihrem Buch beschreiben die Autoren zunächst, welchen Effekt PMR auf die Muskulatur hat und geben hilfreiche Tipps rund ums Üben. Dann stellen sie die An- und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen im Körper dar. Insgesamt sind es 16 Schritte, beginnend bei den Händen und Armen, über Kopf, Nacken, Brust und Schultern bis zum Bauch sowie den Beinen und Füßen. 30 bis 40 Minuten dauert das Übungsprogramm zunächst. Doch wer täglich übt, kann schon nach 1-2 Wochen die Übungszeit auf 15 und dann auf fünf Minuten verkürzen. Dafür stellen die Autoren ein 7-Schritte- und ein 4-Schritte-Programm vor. Außerdem zeigen sie Kurzprogramme, die ganz einfach in den Alltag eingebaut werden können. Eine Anleitung zur Sekunden-Blitzentspannung für Geübte sowie ein Weg, negative Gefühle einfach "wegzuentspannen", ergänzen den Band. Ein großes Plus: die beiliegende CD. Hier werden alle Übungen von den Autoren begleitet. Schlagworte:Gesundheit, Progressive Relaxation Systematik: Vck Umfang: 62 S. : zahlr. Ill. (farb.) ; 21 cm + CD Standort: Vck SCHW ISBN: 978-3-8354-0136-5
Inhalt: Umfassendes Handbuch zur richtigen Anwendung der japanischen Fingerdruckmassage bei zahlreichen gesundheitlichen Beschwerden, der Schönheitspflege und während der Schwangerschaft.
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Frauen, Ratgeber, Shiatsu Systematik: Vck Umfang: 271 S. : zahlr. Ill. Standort: Vck RID ISBN: 978-3-423-36065-4
Inhalt: "Elemental-Yoga steht für ein effektives Faszien-Training, für eine effektive Kräftigung und Dehnung des ganzen Körpers und für seelische Balance. Elemental-Yoga kombiniert dabei neben klassischen Yogaübungen das Prinzip von Yin & Yang, die Lehren des Ayurveda und das alte Wissen der chinesischen Medizin über die Meridiane in einem neuen, ganzheitlichen Yoga-Stil ... Das heilsame Yoga-Programm wechselt auf knapp 85 Minuten zwischen Yin- und Yang-Passagen ... Yin-Yoga ist ein ausgewogenes Faszientraining und sorgt für die Harmonisierung des Chi-Flusses in den Meridianen. In den Yang-Yoga Passagen ... geht es um die ganzheitliche Stärkung des Körpers und der Muskulatur ... Das Programm ist für Yoga-Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Trainerinnen präsentieren die Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und sorgen so für ein qualifiziertes, ausgewogenes und individuelles Yoga-Training für Zuhause" (Pressetext). Re Schlagworte:Yoga Systematik: Vck Umfang: 85 min. Standort: Vck SCHO Yoga EAN: 4260112338880
Inhalt: Das Autogene Training ist seit vielen Jahren die beliebteste Entspannungstechnik. Die Methode ist schnell zu erlernen und ideal, um Stress-Situationen zu bewältigen, innere Ruhe zu finden und sogar körperliche und seelische Probleme zu lösen. Das praktische Drei-Stufen-Konzept in diesem Ratgeber gestattet es jedem, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, die Technik nach seinen Bedürfnissen zu gestalten. Schlagworte:Autogenes Training, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 127 S. : Ill. (farb.) ; 24 cm + CD Standort: Vck HAA ISBN: 978-3-426-64464-5
Inhalt: Der Diplompsychologe, Dozent und fleißige Autor Ohm stellt aus seiner langjährigen Praxis 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige vor, gegliedert in die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen (noch wenig bekannte Methode lustiger, stimmungsaufhellender Bewegungen). Methodisch werden zunächst die Eltern in die Verfahren eingeführt (Hintergrund, Ablauf, Wirkungsweise), die Übungen selbst sind kindgerecht beschrieben, illustriert und von Kindern vorgeführt. Ziel ist letztlich, dass die Kinder verschiedene Entspannungsmomente erfahren und selbstständig bei Bedarf anwenden können. 9 Übungen und Gedankenreisen werden deshalb wunderschön aufmunternd auf CD vorgesprochen (Frauenstimme). Eingestreut sind Zusatztipps wie "Erste-Hilfe-Stein" und Merkkästen. Klare Gliederung, vorbildliches Übungsverzeichnis, abwechslungsreiche Gestaltung. Die Kombination Elternratgeber/Übungssammlung für Kinder ist gelungen und noch ohne Vergleichstitel. Vor G. Böpple (ID-A 19/15), V. Friebel (ID-B 16/12), U. Salbert (ID-A 26/06). (1 J,S) Anja Keinath Schlagworte:Eltern, Entspannung, Kind, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 149 S. + 1CD Standort: Vck OHM ISBN: 978-3-432-10248-1
Inhalt: "Entspannen und zur Ruhe kommen , auf die Klängen der Natur hören und sich eine kleine Auszeit nehmen.
Lassen Sie Ihre Gedanken verreisen. Zu Oasen und weiten Savannen - der Stimme des Windes über den Dünen lauschen und die Schönheit der Natur wirken lassen.
Gartenspaziergang - Ruhe und Inspiration. Von schützenden Mauern umgeben strahlen die weitläufigen Gärten mit altem Baumbestand Ruhe und Gelassenheit aus. Sonnige Plätze laden Sie zum Verweilen ein.
Nordamerika-Grandiose Landschaften Mächtige Berggipfel, die sich in glasklaren Seen spiegeln -Zeit und Ruhe - der "Indian Spirit" für ein Leben im Einklang mit den Elementen.
Impressionen mit Naturgeräuschen und Musik Schlagworte:Entspannung, Meditation Systematik: Vck Umfang: 164 min. Standort: Vck Seele Meditation EAN: 4260187037329
Inhalt: Diese Technik des Streßabbaus und der Steigerung der Lebensenergie wurde in den 60er Jahren in den USA entwickelt und wird jetzt auch bei uns bekannter. Sie besteht aus östlichen und westlichen Elementen und setzt beim Bewegungsapparat, dem Stoffwechsel und der Psyche an. Neu ist ein Muskeltest, durch den Streßauslöser und energieverzehrende Nahrungsmittel ermittelt werden. Hilfe gegen den Verlust von Lebensenergie sollen verschiedene Übungen bringen: Überkreuzbewegungen; Klopfen von Akupunkturpunkten und der Thymusdrüse; bestimmte Rituale gegen negative Emotionen, Ängste und Alpträume. Der Autor vertritt als Verleger, Leiter und Präsident alle in Freiburg/Br. ansässigen deutschen Einrichtungen der Kinesiologie. Nachfrage scheint einzusetzen. (3) Schlagworte:Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 112 S. Standort: Vck LES ISBN: 978-3-7742-2105-5
Inhalt: Einführung in die Meditation mit Betonung auf dem krankenhausseelsorgerlichen Aspekt mit Erfahrungsberichten. Schlagworte:Meditation Systematik: Vck Umfang: 239 S. Standort: Vck STE ISBN: 978-3-451-30680-8
Inhalt: Das Übungspaket zum Power Yoga mit Buch und DVD ermöglicht das Kennenlernen und Üben des effektiven Trainingsprogramms für Einsteiger und Geübte. Rezension Traczinski (bereits schon ein Buch zum Power Yoga: BA 12/00) zeigt mit dem US-Yoga- und Körpertherapeuten Polster ein Übungsprogramm für Einsteiger und Geübte, das mithilfe von Buch und 45-minütiger DVD für zu Hause gedacht ist. Es liefert übersichtlich und farblich ansprechend eine Einführung ins Power Yoga, ein Warm-up mit den klassischen Asanas wie dem Sonnengruß, Übungen im Sitzen, Stehen, am Boden und ein Cool-down sowie Ausklangpositionen mit Meditation. Die ergänzende DVD ist im Buchdeckel vorne sichtbar integriert, müsste also zusätzlich gesichert werden. Wahloption: Übungen nur mit Musik oder mit Sprecher. Wo weiter Bedarf an dieser effektiven und dynamischen Methode aus dem Astanga-Yoga besteht und der Nur-Buch-Bestand (vgl. T. Fraser: BA 9/07, K. Meaux: BA 1/03, "Power Yoga für Dummies", BA 11/08) ergänzt werden soll, ist das Buch sinnvoll. Mit "Intensive Yoga" gab es allerdings bereits eine Buch-DVD-Kombination (BA 1/08), auch reine DVDs ("Intensive Yoga Workout", IN 42/08, "Power Yoga" Warner, IN 35/05) sind auf dem Markt. Preisgünstig! (2) Schlagworte:Yoga, Ãœbungssammlung Systematik: Vck Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.) + Ãœbungs-DVD Standort: Vck Yoga TRA ISBN: 978-3-625-12383-5
Progessive Relaxation für Kids die praktische Anleitung: so üben Sie die Tiefmuskelentspannung mit Ihrem Kind TRIAS, Stuttgart (2000)
Standort: Vck OHM
TCM für jeden Tag entspannt und gesund durch die Woche ; [Ernährung und Heiltees, Akupressur und Meditation ; einfache Tai-Chi- und Qi-Gong-Übungen ; leicht umsetzbareTagesprogramme] Mankau, Murnau (2022)
Standort: Vck 3 LIW Alternative Medizin
Inhalt: Im Zentrum der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) steht die Anregung der Lebensenergie Qi. Demnach liegt jeder Beschwerde, ob körperlicher oder seelischer Natur, eine Störung des harmonischen Verhältnisses zwischen den Polen Yin und Yang zugrunde. Bei der Behandlung geht es daher stets darum, das aus dem Lot geratene Gleichgewicht wiederherzustellen, um so den Fluss der Lebensenergie Qi anzuregen und die Selbstheilungsfunktionen des Körpers zu wecken.Die Heilmethoden der TCM sind vielfältig: Akupressur, Heilrezepte und Kräuteranwendungen, Bewegungs- und Meditationsübungen aus dem Qi Gong, Heilmassagen zur Anregung des Qi-Flusses und eine genussvolle, ausgewogene Ernährungsweise nach den fünf Elementen - all diese Verfahren helfen dabei, Alltagsbeschwerden zu lindern und die Gesundheit zu erhalten.Nach einer Einführung in die Grundlagen der TCM widmen sich einzelne Tagesprogramme für alle sieben Wochentage jeweils einem Bereich des Körpers. Sie geben konkrete Anleitungen, diesem mit den verschiedenen TCM-Heilverfahren gezielt etwas Gutes zu tun und zu einem besseren Allgemeinbefinden zu gelangen.Ein wirkungsvolles und leicht umsetzbares Heil- und Entspannungsprogramm, das auch Vielbeschäftigte mit täglich nur fünf bis zehn Minuten in ihren hektischen Alltag integrieren können. Schlagworte:Alternative Medizin Systematik: Vck Umfang: 190 S. Standort: Vck 3 LIW Alternative Medizin ISBN: 978-3-86374-100-6
Inhalt: Der Lehrer für Jivamukti-Yoga, einer Variante des dynamischen Power-Yogas mit spirituellem Anspruch (vgl. "Yoga fürs Leben": ID 41/06), u.a. auch Betreuer des FC Bayern München, hat hier ein Workout-Programm für Männer komponiert, um sie "gezielt im athletischen wie im mentalen Bereich zu stärken". Dies vorrangig mit Übungen zur Kräftigung und Stabilisation der Beine, der Beckenregion, des Rumpfes und des Schultergürtels. Nach Basis-Infos werden die Übungsreihen in Text & Fotos vorgestellt: Neben dem notorischen "Sonnengruß" Übungen zum Energetisieren des Körpers (u.a. Steh- und Umkehrhaltungen, Drehen im Stehen & Sitzen), zur Regeneration dann sog. Entschleunigungsreihen (Dehn- und Beugungsübungen). Jede Übung ist standardisiert beschrieben: mit Angaben zu Problemen & Fehlhaltungen, zum körperlichen Nutzen und zum spirituellen Bezug. Knapp fallen die komplexeren Strecken zur Tiefenentspannung und Meditation aus. Am Schluss Tipps, "wie uns Yoga helfen kann, auch im Bett zu Bestform aufzulaufen". Motivierende Präsentation. - Gern auch neben G. Takoma (ID 21/07) oder R.S. Polster (BA 6/02) empfohlen. (2) Schlagworte:Yoga Systematik: Vck Umfang: 125 S. Standort: Vck Yoga BRO ISBN: 978-3-485-01165-5
Inhalt: Einführung in die Grundlagen des (Hatha-)Yoga für den Anfänger mit den wichtigsten Asanas sowie Atem- und Entspannungsübungen. Schlagworte:Yoga Systematik: Vck Umfang: 127 Seiten Standort: Vck WAE ISBN: 978-3-8338-5318-0
Inhalt: Einfache Yogaübungen helfen Kindern von 5-10 Jahren, wieder zu ihrer Mitte zu finden. Rezension (ekz) Yoga macht Kinder stark: Das heißt einfache Yogaübungen helfen Kindern von 5-10 Jahren, wieder zu ihrer Mitte zu finden. 7 verschiedene Übungsreihen bieten auch für Anfänger (und Erwachsene!) leicht nachvollziehbare Anleitungen, Schritt für Schritt mit instruktiven Fotos der entscheidenden Yogaposition. Zusätzlich gibt es jeweils eine Entspannungsgeschichte. Die ersten Kapitel informieren über die Philosophie des Hatha-Yoga und die Unterschiede zwischen Kinder- und Erwachsenen-Yoga mit einigen Tipps aus der ganzheitlichen Gesundheitslehre des Ayurveda. Reihenüblich wichtige Informationen in farbigen Kästen, Sach- und Übungsregister, Literatur, Adressen, das Wichtigste auf einem Blick. Der Verfasser ist Sozialpädagoge und arbeitet als Yogalehrer und -ausbilder. Wegen der pädagogisch-didaktisch klug angelegten Übungsreihen gleichberechtigt neben dem ähnlichen "Yoga für Kinder" (BA 6/05) und A. Dunemann-Gulde (in dieser Nr.). (2) Schlagworte:Yoga Systematik: Vck Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Yoga BAN ISBN: 978-3-7742-6984-2
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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