Inhalt: Fast jede Frau klagt über »ihre« Probemzonen Bauch, Busen, Po. Sie sucht Übungen, die wirklich helfen und genaue Anleitungen, die nachvollziehbar sind. Das alles bietet das neue Buch von SÜDWEST, das in Zusammenarbeit mit JOURNAL FÜR DIE FRAU entsteht und alle dort veröffentlichten Übungen im Bild zeigt. Begeisterte Zuschriften der Leserinnen bestätigen den Erfolg. Nun erscheinen alle Übungen auch als Buch. Detailgenaue Bilder und Anleitungen helfen, alles richtig zu machen. Die motivierenden Texte spornen an und der rasche Erfolg hält bei der Stange. Schlagworte:Figur, Fitness Systematik: Ybk Umfang: 94 S. : zhalr. Ill. Standort: Ybk BAU ISBN: 978-3-517-06164-1
Inhalt: Wer braucht schon wieder eine neue Trainingsmethode? Jeder, lautet die Antwort des bekannten Sportarztes Dr. Müller-Wohlfahrt. Und umgehend fordert der Autor seine Leser dazu auf, alles zu vergessen, was sie jemals zum Thema Fitness gehört haben. Denn die meisten Trainingsmethoden gehören der Vergangenheit an. Functional Training heißt das neue Zauberwort im Hochleitungs- und modernen Freizeitsport. Nicht isolierte Muskeln werden hier durch minimalste Bewegungen trainiert, sondern ganze Muskelketten. Das stärkt die zahlreichen kleinen Muskelgruppen des Rumpfes und führt zu harmonischen und gesunden Bewegungsabläufen. In Besser trainieren geht es nicht nur um Kraft und Ausdauer, sondern vor allem um Stabilität und Flexibilität des gesamten Körpers. Kein Wunder also, dass viele der Übungen aus der Physiotherapie stammen und ursprünglich zur Rehabilitation eingesetzt wurden. Gemeinsam mit dem Physiotherapeuten Oliver Schmidtlein hat Dr. Müller-Wohlfahrt ein Bewegungsprogramm zusammengestellt, das in leicht nachvollziehbaren und gut bebilderten Übungen den Körper als Ganzes trainiert. Beine, Hüfte, Rumpf und Oberkörper werden gesondert angesprochen. Neben dem grundlegenden Trainingsplan hilft eine Übersicht über die gängigsten Breitensportarten bei der optimalen Zusammenstellung der Übungen. Denn vom Joggen bis zum Snowboarden, jeder kann sich mit dem Functional Training optimal auf seinen individuellen Sport vorbereiten. Deswegen sollte auch jeder Functional Training lernen, plädiert der Autor für seine Methode. Alter, Kondition oder Kraft spielen hier keine Rolle. Es braucht auch kein großes Gerät - nur Physioball, elastische Bänder, Kurzhanteln und eine Matte. Hat man das zur Hand, geht's los mit der Aktivierung des Körpers Für mehr Leistung und bessere Gesundheit. Schlagworte:Fitnesstraining, Ratgeber, Ãœbungssammlung Systematik: Ybk Umfang: 216 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.). graph. Darst. ; 25 cm Standort: Ybk MÜL ISBN: 978-3-89883-170-3
Inhalt: So erreichen Sie Ihr Ziel Laufen befreit die Sinne und ist zugleich der beste Fitmacher und Fatburner. Das große "BRIGITTE-Laufbuch" ist speziell für Frauen entwickelt worden, egal welchen Alters, ob Anfängerin oder Fortgeschrittene. Jede Läuferin findet passend zu Lebenssituation und Fitness-Ziel zahlreiche Programme oder kann sich ihr individuelles Training selbst zusammenstellen. Außerdem: Tipps für Schwangere, Joggen mit Baby und für die richtige Ernährung. Und zum Abschluss ein Verwöhnprogramm für Beine, Haut und Muskeln. Der ideale Fitnesstrainer: individuelle Laufstrategien zum Einsteigen, Durchhalten und Dabeibleiben. Schlagworte:Ausdauer, Laufen, Ratgeber Systematik: Ybk Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk SCHÜ ISBN: 978-3-453-38004-2
Inhalt: Übersichtlicher Ratgeber zu Ausrüstung, Ernährung und detaillierten Trainingsplänen, dazu Tipps zur optimalen Vorbereitung eines Marathon-Wettkampfes und eine Übersicht über die schönsten Laufstrecken der Welt. Rezension Nach einer kurzen Einführung zum "Mythos Marathon" erklärt Mertz, bekannt für Sport- und Wanderbücher, warum immer mehr Menschen dessen Faszination erliegen. Er beschreibt körperliche Voraussetzungen und die notwendige Leistungsdiagnostik ebenso wie Ausrüstung und Schuhwahl. Im Haupteil gibt es detaillierte Trainingspläne für 3 verschiedene Leistungsstufen, Möglichkeiten des Crosstrainings, Aufwärmen, Regeneration und richtige Ernährung. Dann ist irgendwann der große Tag des 1. Marathons da: Hier gibt der Autor Count-down-Tipps für die letzten 2 Wochen davor und Checklisten (wenige Eintragungen sind vorgesehen). Abschließend werden einige der schönsten Marathons der Welt (von New York bis Hamburg) kurz vorgestellt. Reihentypisch (s. zuletzt P. Mertz: "Skilanglauf", BA 1/04) übersichtlich aufgebaut und ausgestattet: Quadratisch (nicht ganz), praktisch, gut. Einzusetzen wie zuletzt Ch. Baur (BA 1/03) und W. Raatz (BA 8/03). (2) Schlagworte:Einführung, Laufen, Marathon, Ratgeber Systematik: Ybk Umfang: 96 S. zahlr. Ill. Standort: Ybk MER ISBN: 978-3-7654-3674-1
Inhalt: Der bunte Reifen aus unserer Kindheit ist wieder da! Christabel Zamor, die in den USA eine riesige Hula-Hoop-Begeisterung ausgelöst hat, stellt 50 tolle Moves vor, die alle detailliert erklärt und mit Schritt für-Schritt-Fotografien illustriert werden. Diese Übungen bringen nicht nur eine Menge Spaß in den Alltag, sondern bewirken auch ein völlig neues Körpergefühl, mehr Energie und Lebensfreude und einen gewaltigen Kick für das Selbstbewusstsein. Systematik: Ybk Umfang: 222 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 CD Standort: Ybk ZAM ISBN: 978-3-86883-046-0
Inhalt: In diesem GU-Ratgeber gibt Dr. Tomas Buchhorn, Sportmediziner, Orthopäde und selbst (Marathon-)Läufer, Antworten auf 300 der häufigsten Fragen aus seiner Läufersprechstunde - praktisch, kompetent und auf dem neuesten Stand. Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen stellen sich im Laufe eines Läuferlebens viele Fragen zu Ausrüstung, Technik und Training - aber auch dann, wenn Beschwerden auftauchen oder sich der gewünschte Abnehmerfolg nicht einstellt. Zum Beispiel: Im Supermarkt werden oft günstige Laufschuhe angeboten. Ist der Preis ein Qualitätsmerkmal? Oder: Stimmt es, dass der Morgenlauf die Fettverbrennung am besten ankurbelt? Die Antworten in diesem Buch helfen Ihnen, Ihren Laufstil zu optimieren, Verletzungen zu vermeiden und Ihre Ziele zu erreichen. Und: Nach dem Motto "Fakten statt Mythen" stellt das Buch auch die 30 häufigsten Läufer-Irrtümer richtig. Schlagworte:Laufen, Ratgeber Systematik: Ybk Umfang: 255 S. Standort: Ybk BUC ISBN: 978-3-8338-0361-1
Inhalt: Der Benediktinermönch Michael Bauer entwickelte eine neue, ganzheitliche Laufschule, eine Verbindung zwischen Ausdauertraining und spiritueller Praxis, mit praktischen Übungen zu den Bereichen: Haltung, Atmung, Tempo; Achtsamkeit; Motivationslosigkeit besiegen; Den eigenen Körper spüren; Aktivieren der Selbstheilungskräfte. Schlagworte:Ausdauer, mentales Training Systematik: Ybk Umfang: 186 S. Standort: Ybk BAU ISBN: 978-3-453-70166-3
Inhalt: Die Vorteile eines "normalen" Workouts - in der Hälfte der Zeit. Matt Roberts stellt in seinem neuen Buch ein von ihm entwickeltes neues Trainingsprinzip vor - die PHA-Methode: ein effektives dynamisches Zirkeltraining mit Gewichten, Bei dem abwechselnd der Ober- beziehungseiese Unterkörper trainiert wird. So können Sie Ihr Fitnesstraining problemlos in Ihren Alltag integrieren.
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Fitneß, Ãœbungssammlung Systematik: Ybk Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.), 24 cm Standort: Ybk ROB ISBN: 978-3-8310-0719-6
Inhalt: "Fitness-Expertin Michaela Süßbauer hat ein super-effektives Workout für zu Hause entwickelt, mit dem sich in nur drei Wochen sichtbare Erfolge erzielen lassen! Kombiniert werden Kraftausdauer-Übungen, Spezialtraining für Bauch & Taille und trendige Moves zur Musik, die ganz einfach mitzumachen sind ... Inhalt: Bodyformer intensiv - Formen & Fett verbrennen, Cardio-Toning - Programm für mehr Ausdauer und Kraft, Easy Moves - Schnelleinstieg zum Sofort-Loslegen, Bauch-Spezial - für eine schlanke Taille" (Verlagstext). (Sprache: D) Schlagworte:Fitness Systematik: Ybk Umfang: ca. 99 Min. Standort: Ybk SÜß 14/649
Inhalt: Bewegungsspiele aus allen Bereichen quer durch das Jahr, die ohne viel Aufwand mit Kindern ab 6 Jahren umgesetzt werden können. Mit motivierenden farbigen Abbildungen. Rezension (ekz) Mehr Gesundheit durch Bewegung und richtige Ernährung für die ganze Familie ist das Anliegen der erfolgreichen Leichtathletin und einer Dipl.-Sportlehrerin. Aus allen Bewegungsbereichen, eingeteilt nach Jahreszeiten, sind hier Übungen und Spiele zusammengestellt, die Kindern (ab 6 Jahren) und Erwachsenen Spaß machen und ohne viel Aufwand umzusetzen sind; meistens werden dazu Bälle, Stöcke, Seile und Materialien aus der Natur benutzt. Die Texte richten sich sowohl an Erwachsene wie an Kinder, sind gut verständlich und flott formuliert, mit lustigen Farbzeichnungen, Bewegungsskizzen und motivierenden Farbfotos erläutert, die die bekannte Sportlerin und 2 Kinder in Aktion zeigen. Mit Fitnesstests für verschiedene Altersstufen, Ernährungtipps, Register und Literaturhinweisen. Obwohl das Thema gut abgedeckt ist, wird der anregende, attraktive Band selten im Regal stehen. Einsetzbar wie Constanze Grüger: "Phantasievolle Spiel- und Bewegungsideen ..." (BA 11/07), Uwe Scholz: "Hier bewegt sich was" (BA 5/09) oder Gisela Stein: "Bewegungsgeschichten" (BA 1/07). (2) Schlagworte:Sport Systematik: Ybk Umfang: 159 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: ybk DRE Sport ISBN: 978-3-517-08590-6
Inhalt: Fitness-Traning mit dem Flexi-Bar, dem Glasfiber-Schwungstab. Mit Übungen und 5 Trainingsplänen (15 bis 45 Minuten Dauer) von leicht bis schwer. Rezension Bereits das 2. Buch des Diplom-Sportlehrers zum Glasfiber-Schwungstab, der sonst nur gelegentlich in Fitnessbüchern auftaucht. Sein 1. Buch "Flexi-Bar" (BA 6/09) bot nach einer Einführung Übungen für diverse Körperpartien, Anwendungen und Personengruppen und einen leichten Einstieg; das neue Buch wiederholt einiges, unterteilt nun aber nach einer darauf abgestimmten Einleitung die Übungen nach Fitness-Bereichen wie Kraft, Stabilität, Wellness, Balance, Flexibilität. Die deutliche Darstellung und Beschreibung der Übungen, jetzt auch mit Zeitdauer, überzeugt. Damit ist es weiterhin auch für Einsteiger geeignet, bietet aber viel mehr anspruchsvolle Übungen für Fitness-Sportler und Übungsleiter. Neu sind 5 Trainingspläne von 15 bis 45 Minuten Dauer, mit 8 bis 15 verschiedenen Übungen von leicht bis schwer, auch für das beliebte Bauch/Beine/Po-, das Core- und Functional-Training - Begriffe, die verwendet, aber zu knapp oder nicht erklärt werden, womit deutlich wird: In gut nachgefragten Fitnessbuch-Beständen ist der Titel richtig, sonst reicht auch oben genannter Titel. (2) Systematik: Ybk Umfang: 207 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk THÖ ISBN: 978-3-7679-1049-2
Inhalt: Workout ohne Geräte plus Promi - eine Erfolgsmischung? Gut, wenn Schauspieler sich fit halten und weder in ihren Rollen noch im wahren Leben ständig dickbäuchig an der Currywurst-Bude stehend zu sehen sind. Schauspieler Lauterbach, der angeblich früher ein ausschweifendes, ungesundes Leben führte, hat mit seiner Frau Viktoria die Fitness entdeckt und gestaltet seit einiger Zeit (die DVD "Kerngesund" erschien 2013, IN 15/13) sein Leben gesünder, was auf 16 langen Buchseiten ausführlich geschildert wird. Die folgenden 3 Workouts, ganz im Trend "ohne Geräte", sind gut gemacht und beschrieben - für Anfänger/Wiedereinsteiger, Trainierte und Cracks. Sympathischerweise sieht Lauterbach auf den zahlreichen Übungsfotos sogar ein wenig angestrengt aus. Viktoria L. zeigt Mini-Workouts nach dem Tabata-Prinzip. Dazu gibt es - meist schon hinreichend bekannte - Tipps für Ernährung, Motivation und Ausgleich im Alltag und eine 5-Tage-Smoothie-Kur mit 19 Rezepten, auch die grünen Smoothies (s. o.g. DVD) sind wieder dabei. Auch wenn das nichts wirklich Neues ist, so wird es gut laufen. (2) Schlagworte:Fitness Systematik: Ybk Umfang: 159 S. Standort: Ybk LAU ISBN: 978-3-8338-4174-3
Freundin Be active! das große Fitnessbuch ; mit Tests und individuellen Trainingsprogrammen ; ... Ausdauer , ...Body-Styling, ... sanfte Fitness Falken, Niederhausen/Ts. (2001)
Standort: Ybk OTT
Inhalt: Intensiv-Workout, funktionales, hochintensives Training (HIT) liegt im Trend: Es ist effektiv, macht eine tolle Figur und erfordert nur wenig Zeit. Auf dieser DVD aus der erfolgreichen Brigitte-Fitness-Reihe zeigt Workout-Expertin Michaela Holle ein herausforderndes, straffendes Intervall-Training für jedes Fitnesslevel. Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination werden verbessert - in kurzen, aber knackigen 20-Minuten-Workouts. Dieses Workout geht bewusst an Grenzen und bringt die Figur in Topform! High Intensity Training verbrennt jede Menge Kalorien, strafft die Muskeln am ganzen Körper, verbessert die Ausdauer, ist herausfordernd und macht Spaß. Features: 3 verschiedene Workouts zu je 20 Minuten, 2 Warm-ups und 2 Cooldowns (Verlagstext). (Sprache: D) Systematik: Ybk Umfang: ca. 100 Min. Standort: Ybk HOL 14/648
Inhalt: Leserannotation Einsteigern werden Ausrüstung, Lauftechnik, Übungen für Aufwärmen, Kraft und Beweglichkeit, Trainingsplanung, Ernährung und Verletzungsprophylaxe mit Fotos klar erklärt. Mit Selbsttest zur Fitness des angehenden Läufers. Rezension Die Autoren: Sie Sportmedizinerin und Triathletin, er Physiotherapeut und Personal Trainer, zeigen Laufeinsteigern warum und wie Laufen gesundheitsfördernd ist und auch noch Spaß macht. In 7 Kapiteln von den Voraussetzungen (mit Selbsttest) über Ausrüstung, Lauftechnik bis zu Ernährung - mit Pro und Contra zu Nahrungsergänzungsmitteln - und Verletzungsprophylaxe erklären sie Wesentliches knapp, dabei gut verständlich und von vielen Fotos unterstützt. Die Hauptkapitel behandeln Übungsprogramme für Aufwärmen, Kraft und Beweglichkeit sowie Trainingsplanung von der Zielsetzung bis zur Teilnahme am Halbmarathon! Mit Register, ohne Glossar und Literaturhinweise. Die DVD zeigt alle Übungen als Video. Hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis. Grundbestandstitel wie zuletzt S. von Opel: "Das neue Lauftraining" (ID-A 47/13) und W. Prokop: "Die Running Willi-Methode" (ID-A 20/13). (1) Schlagworte:Laufen, Ratgeber Systematik: Ybk Umfang: 128 S. + 1DVD Standort: Ybk LAU ISBN: 978-3-625-17120-1
Inhalt: Solide Anleitung, um mit Laufen und gesundem Essen zum Wunschgewicht zu gelangen, insbesondere für Laufeinsteiger. Rezension Mit Laufen und gesundem Essen zum Wunschgewicht, das verspricht das neue Buch des Sportwissenschaftlers Markus Hederer (zuletzt BA 2/07). Laut Verlag handelt es sich um eine erweiterte und aktualisierte Neuausgabe des 2003 erschienenen Titels "Laufen zum Abnehmen" (BA 6/03, lag zum Vergleich aber nicht vor). Nach kurzer Theorie mit Wissenswertem zu Ernährung, Energiestoffwechsel und Fettverbrennung folgt der Praxisteil mit Informationen zu Technik, Ausrüstung, Training, Workouts in Form von Muskeltraining und Übungen mit und ohne Hilfsmittel sowie konkrete Tipps zum Abnehmen inklusive 10-Tage-Fatburner-Programm mit Rezepten. Im Service-Teil finden sich Register, Adressen und ein Tagebuch als Folder (Faltblatt) zur Erfolgskontrolle. Eine solide und motivierende Anleitung insbesondere für Laufanfänger mit vielen Fotos in ansprechendem Layout. Neben z.B. U. Strunz: "Forever young" (BA 4/06) oder O. Barder: "Laufen" (BA 11/06) in allen Bibliotheken einsetzbar. (2) Schlagworte:Ernährung, Laufen, Ratgeber Systematik: Ybk Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk HED ISBN: 978-3-8338-0496-0
Inhalt: Der Nachfolgeband von "Maxx - Das Superkrafttraining" bietet optisch mehr (farbige, ansprechende, großformatige Fotos; DVD mit den Übungsausführungen), inhaltlich - bei nahezu gleichgebliebener Übungsanzahl - hat er abgespeckt (u.a. keine Partnerübungen und keine typischen Fehler mit Korrektur). Rezension Für den Nachfolgeband von "MaxxF - Das Superkrafttraining" (BA 1/07) hat der bekannte Autor und Sportwissenschaftler den Verlag gewechselt (von Rowohlt zu Gräfe & Unzer), entsprechend hat sich das Outfit verändert: Aus kleinen Schwarz-Weiß-Fotos wurden großformatige, ansprechende Farbfotos. Einiges ist komplett weggefallen: die Partnerübungen, 2 orthopädisch recht beanspruchende Übungen und leider auch die bei jeder Übungsausführung beschriebenen typischen Fehler und ihre Korrektur. Ebenso wurde bei Einführung und theoretischen Grundlagen abgespeckt. Dazugekommen ist das "submaximal bis maximal schmerzhaft(e)" Dehnen, das wohl nur sehr jungen und sehr gesunden Personen empfohlen werden kann, ein Register und eine DVD, auf der die Übungsausführungen illustriert, mit Musik unterlegt und zu verschiedenen Programmen zusammengestellt sind, die zum Mitmachen einladen. Die Übungsanleitung auf der DVD steht im wesentlichen auch im Buch. Der Preis hat sich verdoppelt. Fazit: inhaltlich ausgedünnt, äußerlich ansprechender als der Vorgängerband. Ergänzend zu "MaxxF - Das Superkrafttraining" empfohlen. (2) Schlagworte:Fitness, Kraft Systematik: Ybk Umfang: 80 S. : überw. Ill. (farb.) + 1 CD Standort: Ybk BOE ISBN: 978-3-8338-1369-6
Inhalt: Einsteigern, Freizeitläufern und Wettkampfläufern bietet der Ratgeber Grundlagenwissen zu Technik, Ausrüstung, Motivation und Ernährung sowie detaillierte Trainingspläne. Rezension Die Neubearbeitung von "Perfektes Lauftraining" (ebenfalls Südwest; zuletzt BA 6/03) wendet sich an "Genussläufer" wie Wettkampfprofis. Von Motivation und Einstiegsplänen für Neulinge über Grundzüge der Sportbiologie und Crosslauf-Training bis zu detaillierten Trainingsplänen für die Distanzen von 5 und 10 Kilometer und Halbmarathon erklärt Steffny kompetent und verständlich, was Sache ist. Zur Rundumversorgung gehören zudem Informationen zu Ausgleichsgymnastik, Entspannung, Ernährung und Prävention. Im Anhang: Internetadressen, (spärliche) Literaturtipps, Register. In den Innenklappen: Checklisten und Tipps. Übersichtliches Layout mit guten Fotos, Tabellen und Infokästchen. Einzusetzen wie Steffnys Klassiker "Das große Laufbuch" (BA 1/05, 5. Auflage 2009) und Thomas Wessinghage: "Richtig gut laufen" (BA 8/10). Das perfekte Lauftraining (s. oben) kann auslaufen. (1) Schlagworte:Langstreckenlauf, Laufen, Marathon, Training Systematik: Ybk Umfang: 240 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk STE ISBN: 978-3-517-08606-4
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 20.05.2024, 16:58 Uhr. 5.163 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 299.387 Zugriffe seit Juni 2013
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