Inhalt: Ein steifer Nacken, Schwindel, Konzentrationsmangel und Schmerzen entlang der Wirbelsäule sind die Schattenseiten des mobilen Arbeitens im Homeoffice. Sportwissenschaftler R. Eichholz begleitet seit Jahren Firmen im betrieblichen Gesundheitsmanagement und bietet mit seinem Ratgeber eine praxisnahe Verbindung aus Ursachenbekämpfung und Symptombehandlung. Sein Programm für entspanntes mobiles Arbeiten zeigt leichte 7-Minuten-Programme sowie über 40 Sofortübungen, die sich problemlos in den Arbeitsalltag integrieren lassen. Hilfreiche Tricks veranschaulichen, wie sich verschiedene Arbeitsplätze, von Homeoffice bis Desksharing, mit einfachen Mitteln ergonomisch einrichten lassen. Zu Beginn kann mit einem Selbsttest der eigene Status Quo ermittelt werden, ein ausführliches Behandlungsprogramm soll schmerzende Triggerpunkte und Spannungsmuster mit Faszien- und Dehntechniken gezielt lösen. Zahlreiche Übungen für den Arbeitsplatz bieten auch S. Hempel: "Fit im Home-Office" (mit Ernährungstipps, ID-A 28/21) und K. Bartow: "Fit als Vielsitzer" (ID-B 9/20). Daneben gern empfohlen. (1) LK/KET: Breuner Systematik: Vel 7 Umfang: 127 Seiten Standort: Vel 7 EIC ISBN: 978-3-517-10078-4
Inhalt: 80 Prozent! So viele Deutsche leiden irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen. Kein unabänderliches Schicksal, denn gerade hier lässt sich mit Bewegung viel erreichen - wenn es die richtige Bewegung ist. Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse hat ein ausgeklügeltes Programm erarbeitet, das für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet ist wie für chronisch Geplagte. Nach einer kurzen Einführung über Entstehung und Ursache von Rückenschmerzen werden knapp 50 Übungen in Wort und Bild vorgestellt, die, untergliedert nach Rückenbereichen, zunächst die akuten Schmerzen lindern, dann die Ursache bekämpfen und für die Zukunft dauerhaft den Rücken stärken. Für Schreibtischtäter, Rückenverspannte u. a. gibt es eigens zusammengestellte Programme. Umfang: 53 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-4508-6
Inhalt: In der aktualisierten Neuauflage seines erfolgreichen Rükenbuches üerwindet der mehrfach ausgezeichnete Arzt Dietrich Grönemeyer einmal mehr die disziplinäen Schranken der Medizin. Sein ganzheitliches Konzept zur Beseitigung und Vermeidung von Rükenschmerzen kombiniert moderne Methoden zur akuten Schmerzbehandlung mit traditionellen Naturheilverfahren. Im Fokus steht dabei immer die langfristige Selbstheilung des Köpers im Sinne einer "liebevollen" Medizin, bei der auch die Seele ihre Berechtigung erfährt. Mein Rückenbuch ist ein praxisorientiertes Werk zum Informieren und Nachschlagen. Darin erklärt Dietrich Grönemeyer anhand vieler detailgenauer und Illustrationen die Anatomie des Rückens. Er zeigt die wichtigsten Krankheitsbilder entlang der Wirbelsäule und klärt von der Wärme- und Kältetherapie bis zum operativen Eingriff über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten auf. Mit dem Grönemeyer-Test kann der Leser feststellen, welches sportliche Präventionsprogramm für den eigenen Rücken am besten geeignet ist. Denn damit der Rücken nicht aus der Balance gerät, muss ein gesundes Maß an Bewegung einfach sein -- so kann jeder von klein auf bis ins hohe Alter Haltung bewahren. Eigeninitiative ist also gefragt, und Dietrich Grönemeyer entlässt den Patienten nicht aus der Verantwortung.
Mein Rückenbuch bietet Hilfe zur Selbsthilfe. Es versteht sich als Leitfaden zur persönlichen Vorsorge und begleitet den Patienten durch den Diagnose- und Therapiedschungel. Welcher Weg zwischen High Tech und Naturheilkunde dann der richtige ist, muss jeder Leser für sich selbst entscheiden. Systematik: Vel 7 Umfang: 232 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. ; 22 cm Standort: Vel 7 GRO Krankheiten d. Stütz.-Bewegungsapparates ISBN: 978-3-89883-172-7
77 Tipps für Rücken und Gelenke Beweglich bleiben - Schmerzen besiegen : Frei von Arthrose, Rheuma, Bänderriss & Co. ein Leben lang Wilhelm Heyne, München (2021)
Standort: Vel 7 STR
Inhalt: Der bekannte Autor hat in diesem Ratgeber für Menschen mit Rückenbeschwerden, Rheuma und Arthrose in 77 kurzen Kapiteln Tipps zusammengestellt, die weit verbreitete Erkrankungen des Bewegungsapparats heilen können. Der Schwerpunkt liegt auf einer Änderung der Ernährung. Dazu empfiehlt der Autor, Kohlenhydrate möglichst wegzulassen. Proteine und Fette sind als Nahrungsbestandteile gesünder als viele Kohlenhydrate, wie sie in Brot, Reis oder Nudeln enthalten sind. Stattdessen täglich Fleisch essen, das allerdings Bioqualität haben sollte, und Gemüse. Wer sich mit den strunzschen Ernährungsregeln befassen will, sollte Interesse an der Biochemie der Ernährung mitbringen und mit Fachbegriffen von Nahrungsbestandteilen und Nahrungsergänzungsmitteln vertraut sein. Weitere Kapitel befassen sich mit Bewegung und Entspannung und zeigen mit Schwarz-Weiß-Fotos eine kleine Auswahl an Übungen. Der Titel bringt wie "77 Tipps für ein gesundes Herz" (ID-A 13/19) die Gesundheitsphilosophie des Autors zum Ausdruck: Bewegung/Laufen, gesundes Essen, Nahrungsergänzungsmittel und mentale Entspannung. (2) Uta Nieper Systematik: Vel 7 Umfang: 221 Seiten Standort: Vel 7 STR ISBN: 978-3-453-60577-0
Inhalt: Der Rücken schmerzt? Nacken und Schultern sind verspannt? Dann werden Sie aktiv: Die bekannte Yogalehrerin und Rückenschulleiterin Anna Trökes zeigt, wie Sie mit täglichen Übungen aus dem klassischen Yoga gezielt Rückenbeschwerden lindern oder sogar heilen können. Lernen Sie ausführlich Ihre Wirbelsäule und das Zusammenspiel der Muskeln kennen, denn nur wenn Sie wissen, wie Ihr Rücken gebaut ist, können Sie sich seinen Bedürfnissen gemäß verhalten. Stärken Sie dann selbst mit individuellen Übungsprogrammen den Rücken: Wählen Sie aus drei effektiven Trainingseinheiten für den unteren, oberen und ganzen Rücken oder stellen Sie sich selbst aus über 60 Übungen ein Programm zusammen, das wirklich hilft. Bei akuten Schmerzen sorgen die SOS-Übungen, bei Zeitmangel das beigefügte Poster mit vier Kurzprogrammen für Abhilfe. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, wird stets auch die Selbstwahrnehmung als Grundlage für Haltungs- und Verhaltensänderungen im Alltag trainiert. Umfang: 73 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-3057-0
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 10.05.2024, 18:11 Uhr. 2.503 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 296.727 Zugriffe seit Juni 2013
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