Bandscheiben-Akut-Training Täglich 10 Minuten für einen schmerzfreien Rücken / Bandscheibe ? Mythen, Wahrheit und was wirklich hilft GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (2023)
Inhalt: Längst sind Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nummer eins geworden. Wer unter sogenannten unspezifischen Rückenschmerzen leidet, für den ist dieses bewährte Einsteiger-Selbsthilfeprogramm von Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse genau das Richtige. Es versammelt die effektivsten Dehn- und Kräftigungsübungen für einen gesunden und starken Rücken und ist für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet wie für chronisch Geplagte. Prof. Froböse räumt auch mit einem weit verbreiteten Irrglauben auf: Die Ursache von Rückenschmerzen ist in der Regel gar nicht bei den Bandscheiben zu suchen. Viele Bandscheibenoperationen sind deshalb auch erfolglos. Bewegung ebnet den Weg zur Schmerzfreiheit, also einfach aufschlagen und loslegen! Umfang: 128 S. ISBN: 978-3-8338-8911-0
Inhalt: Die Anleitung für den Alltag- viele Abbildungen und eine große Schrift- mit Screenshots aus macOS 14 »Sonoma« (Herbst 2023)- klare Erläuterungen ohne unnötige Fachsprache- illustrierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen bringen Sie schnell ans ZielIn iMacs, Mac minis und MacBooks steckt begeisternde Technik. Doch die Vielzahl der Möglichkeiten, die Macs bieten, überfordern viele Anwenderinnen und Anwender.Philip Kiefer nimmt Sie von Anfang an bei der Hand und bringt Ihnen wichtige Funktionen und überraschende Tricks nahe, die Ihr Mac für Sie bereithält. Alltagstaugliche Anleitungen mit vielen Abbildungen ersparen Ihnen langes Herumprobieren. Und Sie lernen, wie Sie Ihren Mac auch über die nächste Aktualisierung hinaus souverän bedienen. Das Buch ist so angelegt, dass es auch mit kommenden Versionen funktioniert.Die vorliegende 4. Auflage des Buchs wurde sorgfältig überarbeitet und zeichnet sich wie in den Vorauflagen aus durch:- größere Schrift zur besseren Lesbarkeit- den Verzicht auf technische Sprache- sorgfältige Erklärung von Spezialbegriffen- illustrierte Schritt-für-Schritt-AnleitungenEntscheiden Sie mithilfe des Buchs selbst, welche der zahlreichen Möglichkeiten von macOS für Sie interessant sind. Behalten Sie mit Philip Kiefers Erläuterungen den Überblick und vermeiden Sie nervenaufreibende Überraschungen durch Experimente. Durch die klare Sprache des Autors wird das Buch zur angenehmen Lektüre, die Sie weiterbringt. Umfang: 391 S. ISBN: 978-3-96010-820-7
Inhalt: Freude mit dem Mac-Computer auch nach dem System-UpdateKlare Erläuterungen ohne unnötige FachspracheDie Neuerungen des überarbeiteten Betriebssystems erklärtKein langes Ausprobieren dank einfacher Schritt-für-Schritt-AnleitungenDie Mac-Rechner von Apple bieten einen sicheren und komfortablen Schlüssel zur digitalen Welt. Auch das exklusive Design und die zuletzt weiter perfektionierte Anbindung zu iPhone und iPad sprechen für einen klassischen Mac. Doch ausgerechnet die Funktionsvielfalt des Betriebssystems macOS bildet für ältere Einsteiger oft eine Hürde, die ihnen die Freude am Mac verdirbt. Dieses Buch nimmt Sie von Anfang an bei der Hand und unterstützt Sie dabei, die wesentlichen Funktionen Ihres Apple-Computers schrittweise kennenzulernen. Die dritte Auflage des erfolgreichen Mac-Buchs geht auf das grunderneuerte Betriebssystem ein und erklärt damit verbundene Neuerungen, wie das neue Kontrollzentrum oder die modernisierte App Safari, Apples Navigationswerkzeug für das Internet. Alltagstaugliche Anleitungen mit vielen Abbildungen ersparen Ihnen langes Herumprobieren. Sie lernen, Ihren Mac auch über das nächste Software-Update hinaus souverän zu bedienen. Entscheiden Sie mithilfe des Buchs selbst, welche der zahlreichen Möglichkeiten Ihres Macs für Sie interessant sind, und finden Sie sich auf Ihrem Computer zurecht, ohne nervenaufreibende Überraschungen zu erleben. Verständliche Sprache ohne Fachchinesisch macht das Buch zur angenehmen Lektüre, die Sie weiterbringt. - Ihren Mac sicher in Betrieb nehmen - Mit dem neuen Safari ins Internet - Fremdsprachige Websites direkt übersetzen lassen - Mit den neuen Funktionen der Nachrichten-App den Überlick behaltenRezensionen zur ersten Auflage: "Das Buch ist wirklich eine Anleitung, wie sie dem Mac eigentlich direkt von Apple beigelegt werden sollte." (sir-apfelot.de, 01/2015) "Der Autor versteht es prima, die ersten Schritte in der Apple-Welt ebenso unterhaltsam wie lehrreich zu machen." (Mac Life, 05/2015) Umfang: 392 S. ISBN: 978-3-96910-097-4
Inhalt: Auf der Suche nach der kleinen Maus sagt der Mond allen Gute Nacht: den Enten und den Fröschen, dem Rehkitz und dem Hund, den Kühen und den Schweinen ... Und ganz zum Schluss macht auch der kleine Leser die Augen zu! Liebevolle Reime, stimmungsvolle Illustrationen und der kuschelweiche Mond machen dieses Buch zu etwas ganz Besonderem. Systematik: 1 Umfang: 7 [Bl.] Standort: 1 MON ISBN: 978-3-8157-5486-3
Inhalt: Ein farbenfrohes Bilderbuch mit 45 Bildern zum Aufklappen erzählt die Geschichte von der Geburt Jesu, von seinen Jüngern, wie er hungrige Menschen speiste und in Jerusalem einzog. Systematik: 1 Umfang: 6 [Bl.] Standort: 1 GES ISBN: 978-3-7302-1967-6
Entspannung für die Halswirbelsäule wohltuende Übungen zur Dehnung, Lockerung und Stärkung der Schulter- und Nackenmuskulaturbei bei Bildschirmarbeit SyncSouls (2015)
Inhalt: Der obere Schulter-Nackenbereich ist bei längerer Bildschirm- oder Schreibtischarbeit meist einer ungesund angespannten Haltung ausgesetzt. Daher ist es wichtig, öfter kleine Pausen vor dem Bildschirm einzulegen und ein paar lockernde Übungen zu absolvieren, damit einer dauerhaften Verhärtung der Muskulatur in diesem anfälligen Bereich vorgebeugt wird. SyncSouls hat ein paar kurze und effektive Entspannungs- und Lockerungsübungen - aber auch stärkende Übungen - für die Schulter- und Nackenmuskulatur entwickelt, die Sie überall, am Arbeitsplatz bei Bildschirmarbeit und in jeder Alltagssituation (nur nicht während des Autofahrens) anwenden können. Um muskulären Verhärtungen und Unbeweglichkeit vorzubeugen, nutzen Sie die folgenden einfach anwendbaren und hochwirksamen Übungen: 1. Drei Übungen zur Dehnung und Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur; 2. Übung zur Dehnung und Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur; 3. Übung zur Lockerung von Verspannungen im Nackenbereich und Stärkung der Halswirbelsäule; Im Anschluss haben Sie die Möglichkeit, alle Übungen in einem Durchlauf (ca 20 min) zu absolvieren. Umfang: 42 Min. EAN: 4056198780039
Inhalt: Stellen wir uns unseren Körper wie eine funktionelle Kette vor. Unsere Gelenke sind miteinander verbunden. Fällt ein Glied aus der Reihe, wirkt sich das auf alle Gelenke aus. Der feinabgestimmte Rohbau kommt ins Wanken und einige Stützpfeiler müssen plötzlich die Schräglage ausgleichen. Das macht der Körper auf Dauer nicht mit: Einsturzgefahr. Soweit muss es aber nicht kommen. In diesem Buch wird auf anschauliche und unterhaltsame Weise gezeigt, wie Gelenke, Knochen, Muskulatur, Sehnen & Bänder funktionieren und miteinander agieren. Mit Wissen kann so jeder selbst für Mobilität, Entlastung und Schmerzfreiheit sorgen. Schwankt der Rohbau zu stark, gibt es "Hilfe aus dem Arztkoffer" und ein stabiles Fundament über gesunde Ernährung. Umfang: 240 S. ISBN: 978-3-8338-8461-0
Inhalt: Tobias hat keine Angst, Papa Tschüss zu sagen, denn im Kindergarten gibt es viel zu erleben: Hier kann er basteln, singen und mit seinen Freunden im Garten spielen! Systematik: 1 Umfang: 7 Pappseiten Standort: 1 ICH
Inhalt: Ob mit Bauklötzen oder der langen Eisenbahn - Leo Lausemaus liebt es zu spielen. Erlebe mit der kleinen Maus einen ganzen Tag und lerne seine Spielsachen kennen. Systematik: 1 Umfang: 12 Seiten Standort: 1 LEO
Inhalt: Fantastische Tiergeschichten, Märchenhaftes, Gedichte und Erzählungen aus dem Kinderzimmer: Dieses handliche Buch mit wattiertem Umschlag enthält sieben wunderschöne Kurzgeschichten und vier liebevolle Gedichte, die sanft aufs Einschlafen vorbereiten. Systematik: 1 Umfang: 20 Seiten Standort: 1 MEI ISBN: 978-3-473-43335-3
Inhalt: Meine allerliebsten Fahrzeuge Schau mal, was die Fahrzeuge auf der Baustelle alles können! Sie graben Löcher, bringen Sand und mischen Beton Systematik: 1 Umfang: 6 [Bl.] Standort: 1 MEI ISBN: 978-3-649-61018-2
Inhalt: Auf Streife mit den Helden der Stadt. Ob wilde Raser oder geheimnisvolle Spuren, Paul Polizei löst jeden Fall und sorgt für die Sicherheit aller Bewohner. Begleite ihn an einem spannenden Tag auf der Polizeistation Systematik: 1 Umfang: 12 Seiten Standort: 1 PAU ISBN: 978-3-96080-184-9
Inhalt: Was raschelt denn da im Laub? Begleite Peppa und ihren Bruder Schorsch auf einem abendlichen Spaziergang durch den Garten und staune, wie viele Tiere abends unterwegs sind. Leuchte mit der beigefügten Taschenlampe hinter die Klappen im Buch und entdecke jede Menge Nachttiere! Und wenn du und Familie Wutz alle Tierchen gefunden habt, wird es Zeit, ins Bett zu gehen.
Enthält LED-Taschenlampe mit zwei nicht ersetzbaren CR1220-Knopfzellen Systematik: 1 Umfang: 14 S. Standort: 1 PEP ISBN: 978-3-8332-3709-6
Inhalt: Vicky Bo's interaktives Bilderbuch ist eine wunderbares Tröstbuch zum Mitmachen. Der Schreck und der Schmerz verfliegen im Nu, denn Lachen ist eine wirklich gute Medizin.
Komm mach mit und tröste Bo den Elefanten! Er ist gestürzt und braucht unsere Hilfe. Wische ihm die Tränen ab, hole ein Pflaster und verarzte seine Wunde. Umarme Bo ganz fest und streichle seinen Kopf. Zum Schluss hilft nur noch eines: Bringe Bo zum Lachen und schneide komische Grimassen. Nun ist alles wieder gut! Systematik: 1 Umfang: 22 Papps. Standort: 1 MAM ISBN: 978-3-944956-29-9
Inhalt: Vicky Bo's Suchbuch ist das perfekte Bilderbuch zum selber blättern. Das Motto ist: Schauen, staunen und darin versinken. Immer wieder entdecken wir etwas neues und für die Fragen findet sich schnell ein begeisterter Vorleser.
Da ist aber viel los auf jeder Seite. Kennst Du schon jeden Gegenstand beim Namen? Die Dinge sind nach Farben geordnet und auf jeder Doppelseite gibt es Fragen, die du vielleicht schon beantworten kannst? Welcher Gegenstand ist zweimal abgebildet? Was ist bestimmt nicht grün? Wer schwimmt im Meer? Was hast du auch zu Hause? Systematik: 1 Umfang: 22 Papps. Standort: 1 WÖR ISBN: 978-3-944956-26-8
Inhalt: Auch kleine Tiere sind mal wütend! Dann boxen sie ins kIssen, stampfen auf den Boder oder springen wild herum. Doch auch die größte Wut ist in Mamas Armen schnell vergessen. Systematik: 1 Umfang: 8 Seiten Standort: 1 WEN ISBN: 978-3-473-43600-2
Inhalt: Puuh und seine Freunde sind immer füreinander da. Erlebe mit ihnen drei aufregende Abenteuer im Hundert-Morgen-Wald! Systematik: 1 Umfang: 39 Seiten Standort: 1 WIN ISBN: 978-1-4508-9122-6
10 erste bekannte Kindergebete laden die ganze Familie zum Anschauen und zum ersten gemeinsamen Beten ein. Die kurzen Dankes-, Tisch- und Gute-Nacht-Gebete und die liebevollen Illustrationen machen schon den Allerkleinsten Spaß und bieten Gelegenheit zum Innehalten und Beisammensein. Systematik: 1 Umfang: [22] S. Standort: 1 ICH ISBN: 978-3-8458-0580-1
Inhalt: Vom grünen Fröschlein, über die gelbe Birne, bis zum weiß und braun gefleckten Hündchen: der Maulwurf stellt die Farben in heiteren Versen vor. Systematik: 1 Umfang: 6 [Bl.] Standort: 1 ZDE ISBN: 978-3-89603-311-6
Inhalt: Die kleine Spinne Widerlich macht sich eines Tages auf den Weg, um herauszufinden, warum die Menschen Angst vor ihr haben. Auf ihrer Reise fragt sie viele Freunde und Verwandte um Rat, und jeder hat eine andere Antwort auf ihre Frage. Doch so nach und nach wird der kleinen Spinne eines klar: Man hat nur Angst vor Dingen, die man nicht kennt und nicht versteht. Und dagegen lässt sich etwas tun! Systematik: 1 Umfang: 26 S. Standort: 1 AMF ISBN: 978-3-8339-0571-1
Der Gesundheitskurs: Arthrose das Übungsprogramm für mehr Beweglichkeit : die richtige Ernährung gegen Entzündungen Schlüter, Hannover (2017)
Standort: Vel 7 BAC Krankheiten d. Stütz.-Bewegungsapparates
Inhalt: Gesundheitskurs zum Thema "Arthrose" mit umfangreichem Übungsprogramm und ausführlichen Tipps zur Ernährung. Rezension Der medial präsente Ernährungstherapeut Sven Bach und sein Expertenteam wollen in vorliegendem Ratgeber Arthrosepatienten/-innen ermutigen, ihrem Leiden und den damit verbundenen Schmerzen den Kampf anzusagen. Als Grundpfeiler eines schmerzfreien Lebens sehen die Autoren eine arthrosegerechte Ernährung und Bewegung. In einem umfangreichen, übersichtlich strukturierten Ernährungsteil können sie mit ihren Tipps und Rezepten zwar keine Heilung versprechen, zumindest aber eine Linderung der Schmerzen. Den größeren Raum nehmen die Trainingsprogramme zum medizinischen Krafttraining ein, verständlich erklärt, mit vielen Fotos illustriert und sorgfältig untergliedert in allgemeine Ausführungen und praktische Übungsbeschreibungen v.a. bei Hüft- bzw. Kniearthrose. In den "Arthrose"-Büchern von T. Heim (ID-A 21/14) und P. Roßmüller-Meister (ID-A 49/12), werden Ursachenerklärung und Behandlungsmethoden breiteren Raum gewidmet, in vorliegendem Band eher kurz angerissen zugunsten von Ernährungstipps und Übungsprogrammen. Bei Bedarf empfohlen. Systematik: Vel 7 Umfang: 152 S. : Ill. Standort: Vel 7 BAC Krankheiten d. Stütz.-Bewegungsapparates ISBN: 978-3-89993-950-7
Rheumaschmerzen spürbar lindern so helfen Ihnen die 25 besten Naturheilverfahren bei Rheuma und Arthrose TRIAS, Stuttgart (2003)
Standort: Vel 7 BAC Krankheiten d. Bewegungsapparates
Osteoporose erfolgreich vorbeugen und gezielt behandeln ; mit Bewegung und Ernährung die Knochen stärken ; die neuesten Therapien bei Knochenschwund ; testen Sie Ihr persönliches Osteoporoserisiko Südwest, München (2002)
Standort: Vel 7 BAR
Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom Einfache und effektive Techniken gegen Gesäß-, Bein- und Rückenschmerzen Riva, München (2016)
Standort: Vel 7 BRI Krankheiten d. Stütz.-Bewegungsapparates
Inhalt: Sie leiden unter Rückenschmerzen, die bis hinunter in die Beine ausstrahlen? Dann sind Sie nicht allein: Fast jeder Dritte in Deutschland ist davon betroffen. Klassischerweise gehen Ärzte automatisch von einem Bandscheibenvorfall aus. Aber nicht immer sind die Bandschreiben der Auslöser. In vielen Fällen handelt es sich um eine Entzündung des Piriformis-Muskels, der auf den Ischiasnerv drückt und dadurch die Beschwerden auslöst. Der Vorteil: Wenn das Piriformis-Syndrom erkannt wurde, lässt es sich sehr viel gezielter und erfolgreicher behandeln als ein Bandscheibenvorfall. Schon einfache Dehnungsübungen zeigen erstaunliche Wirkung.
Der Sportredakteur Nicolai Napolski, der aus eigener Erfahrung weiß, wie schmerzhaft das Piriformis-Syndrom ist, hat zusammen mit der Sporttherapeutin und Personal Trainerin Katharina Brinkmann den ersten Ratgeber geschrieben, der sich mit dieser Erkrankung dezidiert auseinandersetzt. Die Autoren haben aber nicht nur die wichtigsten Informationen zu Hintergrund und Entstehung zusammengetragen, sondern auch ein eigens auf das Piriformis-Syndrom zugeschnittenes Übungskonzept entwickelt, das einfache und effektive Techniken vorstellt, mit deren Hilfe Sie den verkürzten Muskel dehnen, den Beckengürtel stärken und Haltungsschäden korrigieren können. Im Experteninterview mit dem Therapeuten für Osteopathie und Rückenspezialisten Dr. Torsten Pfitzer erfahren Sie außerdem, wie Sie der Erkrankung vorbeugen können, damit die Schmerzen erst gar nicht entstehen.
Lernen Sie, wie Sie das Piriformis-Syndrom selbst behandeln können, sodass ihr Schmerz bald der Vergangenheit angehört. Systematik: Vel 7 Umfang: 112 S. Standort: Vel 7 BRI Krankheiten d. Stütz.-Bewegungsapparates ISBN: 978-3-7423-0043-0
Inhalt: Mit diesen Geschichten kann der Morgen für alle kleinen Lausemäuse richtig gut beginnen
Meistens gelingt es Leo Lausemaus ganz gut, zeitig aufzustehen - aber manchmal ist er einfach zu müde! Doch zum Glück hat Leo tolle Kindergartenfreunde und ganz schön viel zu erleben, ob beim Familienausflug zum See oder beim Malen im Kindergarten. Und mit diesen wunderschön illustrierten Vorlese-Geschichten macht auch anderen Lausemäusen das Aufstehen Spaß! Systematik: 1 Umfang: 18 ungezählte Bilder Standort: 1 LEO ISBN: 978-3-943390-11-7
Inhalt: Überall im Dschungel spielen die Tiere und manche haben sich gut versteckt. Kannst du der kleinen raupe helfen, sie alle zu finden? Mit Klappen und Fingerspuren. Ab 2. Systematik: 1 Umfang: 10 ungezählte Seiten, farbig Standort: 1 CAR ISBN: 978-3-8369-6255-1
MSM Der Wunderschwefel gegen Allergien, Arthritis, Arthrose und chronische Schmerzen Methyl-Sulfonyl-Methan Kopp, Rottenburg (2018)
Standort: Vel 7 CON Krankheiten d. Stütz.-Bewegungsapparates
Inhalt: Organischer Schwefel: das natürliche "Wundermittel" bei Schmerzen, Entzündungen und Allergien!
- Günstig zu bekommen und einfach anzuwenden
- Heilwirkung statt Nebenwirkung
- Ein Naturheilmittel, das aus chronischen Schmerzen kleine Wehwehchen macht
- Die besten Rezepte für MSM und für ein besseres und beschwerdefreies Leben
- Rezeptfrei, sanft, natürlich - und trotzdem wirksam
Chronische Schmerzen lindern, Entzündungen heilen, Allergien besänftigen sowie unser Immunsystem stärken und regulieren mit einem einfachen Naturheilmittel - ohne unangenehme Nebenwirkungen.
Methyl-Sulfonyl-Methan, kurz MSM, klingt kompliziert, ist aber nichts anderes als organischer Schwefel, der besonders gut von unserem Körper aufgenommen werden kann, egal ob er geschluckt, gespritzt, inhaliert oder auf der Haut verrieben wird. Organischer Schwefel ist einfach zu dosieren und hat sehr viele medizinisch positive Wirkungen für unsere Gesundheit:
- Er hemmt chronische Schmerzen und Entzündungen
- Er fördert den Blutfluss
- Er aktiviert die Darmmuskeln
- Er lockert Muskelkrämpfe
- Er heilt entzündliche und allergische Hautkrankheiten
- Er unterstützt den Aufbau von Kollagen, einem wichtigen Baustein zur Stabilisierung des Bindegewebes
- Er regeneriert Knorpel und Gelenke
- Er reguliert die Immunfunktionen
Natürlicher Schwefel ist ein vergessenes Heilmittel mit einem erstaunlichen und vielfältigen Wirkungsspektrum, das von Akne, Arthritis über Hautauschläge, Gastritis bis hin zu Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen und Verbrennungen reicht.
Es entgiftet den Stoffwechsel und kann Müdigkeit und Erschöpfung entgegenwirken. Vorzeitige Alterungsprozesse, die durch Stress und Umweltgifte hervorgerufen werden, können unterbrochen werden. Durch die Aktivierung des Stoffwechsels besitzt MSM ein großes Potenzial in der Prävention von Übergewicht und Diabetes Typ 2.
Noch lange sind nicht alle Einsatzgebiete dieses großartigen Heilmittels erforscht, und seine Möglichkeiten scheinen unerschöpflich. Durch seine entzündungshemmende Eigenschaft kann es sogar Krebserkrankungen vorbeugen.
Dieser Ratgeber erklärt die Wirkweise, diskutiert die Anwendungen und bietet eine Vielzahl von erprobten und bewährten Rezepten.
Gerade bei den modernen Zivilisationserkrankungen, wo die Schulmedizin ihre Grenzen erfährt, kann MSM oft die Behandlungslücke ausfüllen, ohne den Körper mit unerwünschten Nebenwirkungen zu belasten. Schwefel hat eine lange Tradition als Heilmittel und in der Form von MSM eine noch größere Zukunft. Systematik: Vel 7 Umfang: 128 S. Standort: Vel 7 CON Krankheiten d. Stütz.-Bewegungsapparates ISBN: 978-3-86445-560-5
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 20.05.2024, 14:58 Uhr. 4.881 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 299.105 Zugriffe seit Juni 2013
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