Inhalt: Übersichtlicher Ratgeber zu Ausrüstung, Ernährung und detaillierten Trainingsplänen, dazu Tipps zur optimalen Vorbereitung eines Marathon-Wettkampfes und eine Übersicht über die schönsten Laufstrecken der Welt. Rezension Nach einer kurzen Einführung zum "Mythos Marathon" erklärt Mertz, bekannt für Sport- und Wanderbücher, warum immer mehr Menschen dessen Faszination erliegen. Er beschreibt körperliche Voraussetzungen und die notwendige Leistungsdiagnostik ebenso wie Ausrüstung und Schuhwahl. Im Haupteil gibt es detaillierte Trainingspläne für 3 verschiedene Leistungsstufen, Möglichkeiten des Crosstrainings, Aufwärmen, Regeneration und richtige Ernährung. Dann ist irgendwann der große Tag des 1. Marathons da: Hier gibt der Autor Count-down-Tipps für die letzten 2 Wochen davor und Checklisten (wenige Eintragungen sind vorgesehen). Abschließend werden einige der schönsten Marathons der Welt (von New York bis Hamburg) kurz vorgestellt. Reihentypisch (s. zuletzt P. Mertz: "Skilanglauf", BA 1/04) übersichtlich aufgebaut und ausgestattet: Quadratisch (nicht ganz), praktisch, gut. Einzusetzen wie zuletzt Ch. Baur (BA 1/03) und W. Raatz (BA 8/03). (2) Systematik: Ybk Umfang: 96 S. zahlr. Ill. Standort: Ybk MER ISBN: 978-3-7654-3674-1
Inhalt: Einsteigern, Freizeitläufern und Wettkampfläufern bietet der Ratgeber Grundlagenwissen zu Technik, Ausrüstung, Motivation und Ernährung sowie detaillierte Trainingspläne. Rezension Die Neubearbeitung von "Perfektes Lauftraining" (ebenfalls Südwest; zuletzt BA 6/03) wendet sich an "Genussläufer" wie Wettkampfprofis. Von Motivation und Einstiegsplänen für Neulinge über Grundzüge der Sportbiologie und Crosslauf-Training bis zu detaillierten Trainingsplänen für die Distanzen von 5 und 10 Kilometer und Halbmarathon erklärt Steffny kompetent und verständlich, was Sache ist. Zur Rundumversorgung gehören zudem Informationen zu Ausgleichsgymnastik, Entspannung, Ernährung und Prävention. Im Anhang: Internetadressen, (spärliche) Literaturtipps, Register. In den Innenklappen: Checklisten und Tipps. Übersichtliches Layout mit guten Fotos, Tabellen und Infokästchen. Einzusetzen wie Steffnys Klassiker "Das große Laufbuch" (BA 1/05, 5. Auflage 2009) und Thomas Wessinghage: "Richtig gut laufen" (BA 8/10). Das perfekte Lauftraining (s. oben) kann auslaufen. (1) Systematik: Ybk Umfang: 240 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk STE ISBN: 978-3-517-08606-4
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