Inhalt: Leserannotation Einsteigern werden Ausrüstung, Lauftechnik, Übungen für Aufwärmen, Kraft und Beweglichkeit, Trainingsplanung, Ernährung und Verletzungsprophylaxe mit Fotos klar erklärt. Mit Selbsttest zur Fitness des angehenden Läufers. Rezension Die Autoren: Sie Sportmedizinerin und Triathletin, er Physiotherapeut und Personal Trainer, zeigen Laufeinsteigern warum und wie Laufen gesundheitsfördernd ist und auch noch Spaß macht. In 7 Kapiteln von den Voraussetzungen (mit Selbsttest) über Ausrüstung, Lauftechnik bis zu Ernährung - mit Pro und Contra zu Nahrungsergänzungsmitteln - und Verletzungsprophylaxe erklären sie Wesentliches knapp, dabei gut verständlich und von vielen Fotos unterstützt. Die Hauptkapitel behandeln Übungsprogramme für Aufwärmen, Kraft und Beweglichkeit sowie Trainingsplanung von der Zielsetzung bis zur Teilnahme am Halbmarathon! Mit Register, ohne Glossar und Literaturhinweise. Die DVD zeigt alle Übungen als Video. Hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis. Grundbestandstitel wie zuletzt S. von Opel: "Das neue Lauftraining" (ID-A 47/13) und W. Prokop: "Die Running Willi-Methode" (ID-A 20/13). (1) Systematik: Ybk Umfang: 128 S. + 1DVD Standort: Ybk LAU ISBN: 978-3-625-17120-1
Inhalt: In diesem GU-Ratgeber gibt Dr. Tomas Buchhorn, Sportmediziner, Orthopäde und selbst (Marathon-)Läufer, Antworten auf 300 der häufigsten Fragen aus seiner Läufersprechstunde - praktisch, kompetent und auf dem neuesten Stand. Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen stellen sich im Laufe eines Läuferlebens viele Fragen zu Ausrüstung, Technik und Training - aber auch dann, wenn Beschwerden auftauchen oder sich der gewünschte Abnehmerfolg nicht einstellt. Zum Beispiel: Im Supermarkt werden oft günstige Laufschuhe angeboten. Ist der Preis ein Qualitätsmerkmal? Oder: Stimmt es, dass der Morgenlauf die Fettverbrennung am besten ankurbelt? Die Antworten in diesem Buch helfen Ihnen, Ihren Laufstil zu optimieren, Verletzungen zu vermeiden und Ihre Ziele zu erreichen. Und: Nach dem Motto "Fakten statt Mythen" stellt das Buch auch die 30 häufigsten Läufer-Irrtümer richtig. Systematik: Ybk Umfang: 255 S. Standort: Ybk BUC ISBN: 978-3-8338-0361-1
Inhalt: Solide Anleitung, um mit Laufen und gesundem Essen zum Wunschgewicht zu gelangen, insbesondere für Laufeinsteiger. Rezension Mit Laufen und gesundem Essen zum Wunschgewicht, das verspricht das neue Buch des Sportwissenschaftlers Markus Hederer (zuletzt BA 2/07). Laut Verlag handelt es sich um eine erweiterte und aktualisierte Neuausgabe des 2003 erschienenen Titels "Laufen zum Abnehmen" (BA 6/03, lag zum Vergleich aber nicht vor). Nach kurzer Theorie mit Wissenswertem zu Ernährung, Energiestoffwechsel und Fettverbrennung folgt der Praxisteil mit Informationen zu Technik, Ausrüstung, Training, Workouts in Form von Muskeltraining und Übungen mit und ohne Hilfsmittel sowie konkrete Tipps zum Abnehmen inklusive 10-Tage-Fatburner-Programm mit Rezepten. Im Service-Teil finden sich Register, Adressen und ein Tagebuch als Folder (Faltblatt) zur Erfolgskontrolle. Eine solide und motivierende Anleitung insbesondere für Laufanfänger mit vielen Fotos in ansprechendem Layout. Neben z.B. U. Strunz: "Forever young" (BA 4/06) oder O. Barder: "Laufen" (BA 11/06) in allen Bibliotheken einsetzbar. (2) Systematik: Ybk Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk HED ISBN: 978-3-8338-0496-0
Inhalt: Übersichtlicher Ratgeber zu Ausrüstung, Ernährung und detaillierten Trainingsplänen, dazu Tipps zur optimalen Vorbereitung eines Marathon-Wettkampfes und eine Übersicht über die schönsten Laufstrecken der Welt. Rezension Nach einer kurzen Einführung zum "Mythos Marathon" erklärt Mertz, bekannt für Sport- und Wanderbücher, warum immer mehr Menschen dessen Faszination erliegen. Er beschreibt körperliche Voraussetzungen und die notwendige Leistungsdiagnostik ebenso wie Ausrüstung und Schuhwahl. Im Haupteil gibt es detaillierte Trainingspläne für 3 verschiedene Leistungsstufen, Möglichkeiten des Crosstrainings, Aufwärmen, Regeneration und richtige Ernährung. Dann ist irgendwann der große Tag des 1. Marathons da: Hier gibt der Autor Count-down-Tipps für die letzten 2 Wochen davor und Checklisten (wenige Eintragungen sind vorgesehen). Abschließend werden einige der schönsten Marathons der Welt (von New York bis Hamburg) kurz vorgestellt. Reihentypisch (s. zuletzt P. Mertz: "Skilanglauf", BA 1/04) übersichtlich aufgebaut und ausgestattet: Quadratisch (nicht ganz), praktisch, gut. Einzusetzen wie zuletzt Ch. Baur (BA 1/03) und W. Raatz (BA 8/03). (2) Systematik: Ybk Umfang: 96 S. zahlr. Ill. Standort: Ybk MER ISBN: 978-3-7654-3674-1
Inhalt: Das "Lauftraining mit System" wurde 2x innerhalb von nur 6 Monaten vom Runner's World Magazin ausgezeichnet und auch vom Wall Street Journal hochgelobt. Die Trainingsphilosophie in diesem E-Book macht Ihr Lauftraining leichter, denn seine Trainingspläne sind transparent und daher leicht durchführbar. Jeder Wochenplan besteht aus 3+2 Elementen: - 3 Qualitätslaufeinheiten erhöhen die Ausdauer und heben die maximale Laufgeschwindigkeit und die aerob/anaerobe Schwelle an; - 2 aerobe Crosstrainingseinheiten, wie Schwimmen, Rudern oder Radfahren, sorgen für Abwechslung im Trainingsalltag und verbessern die Ausdauer ohne zusätzliche Gelenkbelastung. Das E-Book bietet detaillierte Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Es stellt außerdem das Know-how für alle anderen wichtigen Bereiche des Lauftrainings: Zielsetzungsstrategien, Erholung und Pausengestaltung, Krafttraining, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Heilmaßnahmen. Umfang: 264 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2532-8
Inhalt: So erreichen Sie Ihr Ziel Laufen befreit die Sinne und ist zugleich der beste Fitmacher und Fatburner. Das große "BRIGITTE-Laufbuch" ist speziell für Frauen entwickelt worden, egal welchen Alters, ob Anfängerin oder Fortgeschrittene. Jede Läuferin findet passend zu Lebenssituation und Fitness-Ziel zahlreiche Programme oder kann sich ihr individuelles Training selbst zusammenstellen. Außerdem: Tipps für Schwangere, Joggen mit Baby und für die richtige Ernährung. Und zum Abschluss ein Verwöhnprogramm für Beine, Haut und Muskeln. Der ideale Fitnesstrainer: individuelle Laufstrategien zum Einsteigen, Durchhalten und Dabeibleiben. Systematik: Ybk Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk SCHÜ ISBN: 978-3-453-38004-2
Inhalt: Das "Basisbuch Laufen" zeigt allen Läuferinnen und Läufern, worauf zu achten ist, wenn man beschwerdefrei und mit Freude laufen möchte. Hier sind sowohl eigene Erfahrungen verarbeitet wie auch Erfahrungen und Erlebnisse beim Laufen und Training mit Freizeitläufern. Umfang: 160 S. zahlr. Ill. und graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2543-4
Inhalt: Einsteigern, Freizeitläufern und Wettkampfläufern bietet der Ratgeber Grundlagenwissen zu Technik, Ausrüstung, Motivation und Ernährung sowie detaillierte Trainingspläne. Rezension Die Neubearbeitung von "Perfektes Lauftraining" (ebenfalls Südwest; zuletzt BA 6/03) wendet sich an "Genussläufer" wie Wettkampfprofis. Von Motivation und Einstiegsplänen für Neulinge über Grundzüge der Sportbiologie und Crosslauf-Training bis zu detaillierten Trainingsplänen für die Distanzen von 5 und 10 Kilometer und Halbmarathon erklärt Steffny kompetent und verständlich, was Sache ist. Zur Rundumversorgung gehören zudem Informationen zu Ausgleichsgymnastik, Entspannung, Ernährung und Prävention. Im Anhang: Internetadressen, (spärliche) Literaturtipps, Register. In den Innenklappen: Checklisten und Tipps. Übersichtliches Layout mit guten Fotos, Tabellen und Infokästchen. Einzusetzen wie Steffnys Klassiker "Das große Laufbuch" (BA 1/05, 5. Auflage 2009) und Thomas Wessinghage: "Richtig gut laufen" (BA 8/10). Das perfekte Lauftraining (s. oben) kann auslaufen. (1) Systematik: Ybk Umfang: 240 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk STE ISBN: 978-3-517-08606-4
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